Возможно что все это именно из за непривычки.
Что могу порекомендовать, это конечно же пару курсов шикарного и самое главное настоящего спортивного массажа. Точно уж скажу что если после этого боли не пропадут, явно говоря нужно и стоит обратится именно к хорошему специалисту медику.

Тут может быть именно две причины, по крайней мере которые я вижу.
Первая ситуация в том что все таки спина именно болит за счет нагрузки на тело, второе же то что все таки это симптомы более серьезных заболевании в вашем теле. И кстати немного в интернете поискала и хочу сказать что вот эта https://pozvonochnik.guru/boli-v-spine/ … spina.html статья по поводу того почему болит спина после бега заинтересовала. Советую с ней вам ознакомится, но основные выводы все таки делать именно при помощи хорошего, подчеркиваю что хорошего, медика.

Да, Массажная накидка помогает в плане массажа спины и ягодиц вопросов нет и шейный отдел хорошо массирует... Я с ростом 184 см дотягиваюсь до шейного массажа при самом низком опуске шейного массажера, поэтому им с удовольствием пользуюсь... Посмотрите тут https://www.yamaguchi.ru/massazhnye-nakidki большой выбор

При боли в спине сперва надо обследоваться, сделать мрт и поставить диагноз. Только после этого доктор назначит вам индивидуальное лечение.

Наверное нагрузку не рассчитали.. или у вас были какие-то проблемы со спиной до этого?

Да, лучше всего со спиной идти именно к врачу, вот https://www.spina.ru/lechenie тут почитайте сколько всего может быть, если еще и запустить, то могут быть проблемы. Так что идите к доктору.